【即納】【メール便可】【日めくり カレンダー】

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【脳を活性化し筋肉を育てよう！】 [日めくり]きくち体操【カレンダー】 (18y10m)

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SPEC
サイズ	縦23.5cmx横25.8cm
内容	15日分　17枚綴(表紙含む) ※年月は入っておりませんので、毎月繰り返しご愛用いただけます
出版社	PHP研究所
著者	菊池和子(きくち体操創始者)
仕様	「きくち体操」が使いやすい日めくりになりました。 体操の動きが見やすく、好きな場所で毎日実践できる形態です。 組み合わせでより効果が出る1日2つの動きを紹介しています。 《きくち体操の極意》 （１）脳を使って意識を集中し体を動かす （２）鍛えない、形にこだわらない （３）自分の体のよくなった変化に気づき、感謝する 【内容の一部紹介】 1日目：手の指のパーとグー／指を1本ずつ動かす 2日目：足をよく見てさわる／足の指のグーとパー 3日目：足の指と手の指の握手／足首をゆっくりていねいに回す 4日目：首の前後の筋肉を伸ばす／首の筋肉を左右ななめに伸ばす 5日目：腕をゆっくりと大きく回す／肩甲骨をよせて胸を開く 6日目：開脚／開脚して体側を伸ばす 7日目：ひじの内側と外側を伸ばす／にゃんこのポーズ 8日目：うで立て伏せ／にゃんこのポーズ 9日目：手をついて脚を上げる／股関節で脚をゆっくり回す 10日目：仰向けになり片脚ずつ上げる／仰向けで股関節を回す 11日目：仰向けでおなかをつかむ／おへそを見る腹筋 12日目：ウエストをねじる／おへそを見る腹筋 13日目：壁に足をつけて腹筋／座ってひざの裏を伸ばす 14日目：立って腕を横に上げてねじる／タオルをもって体側を伸ばす 15日目：壁を使って全身を伸ばす／壁を使って体側を伸ばす
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